5 maneras sorprendentes de cómo su colchón afecta su sueño y la salud

Escrito por colchones45 18-01-2018 en domir. Comentarios (0)

No correrías una maratón ni caminarías una montaña sin el equipo adecuado. Y sin embargo, a pesar de pasar un tercio de nuestras vidas durmiendo, muchos de nosotros no hemos preparado adecuadamente en el dormitorio - cuando se trata de colchones, eso es.

No es que no reconozcamos la importancia de un colchón cómodo. En una encuesta de 2011, la National Sleep Foundation encontró que el 92 por ciento de la gente dice que un colchón cómodo es importante para dormir bien.

Usted podría estar tentado a culpar a su presupuesto para seguir durmiendo en un colchón menos que ideal, pero considerando sólo un poco más de silencio puede ayudarle a perder peso, mejorar su memoria y vivir más tiempo, ¿puede realmente poner un precio a un buen sueño?

Pero el colchón incorrecto - o el colchón que es simplemente demasiado viejo - puede ser la causa de más que ese crujido en su cuello o su dolor de espalda baja. Aquí están cinco maneras más sneakier su colchón afecta su sueño - y su salud, por esa razon tienes que asegurar comprar colchones de calidad..

La compra de un nuevo colchón podría calzar su estrés

estrés en el colchón

En un pequeño estudio de 2009,59 hombres y mujeres sanos durmieron durante 28 noches consecutivas en sus colchones regulares, luego otras 28 noches en nuevos colchones de firmeza media. Se les pidió que evaluaran sus niveles de estrés basándose en factores como la preocupación, pensamientos acelerados, nerviosismo, irritabilidad, dolores de cabeza, temblores y más. Según el estudio, las nuevas camas resultaron en "una disminución significativa del estrés", según el estudio, posiblemente debido al aumento relacionado en la calidad del sueño y la disminución del dolor asociados con una configuración más firme.

Usted puede ser alérgico a su colchón

sábanas línea de lavandería

Bueno, al menos a los ácaros del polvo llamándolo hogar. Las criaturas microscópicas se alimentan de las células muertas de la piel que se desprenden naturalmente, una multitud de las cuales se encuentran en su cama y sobre ella. Hasta 20 millones de estadounidenses son alérgicos a los insectos, según WebMD, y son especialmente problemáticos para las personas con asma, reportó CNN.

Lavar las sábanas y fundas de almohada con frecuencia en agua caliente puede ayudar a eliminar los ácaros del polvo de la ropa de cama. Y una cubierta antialérgica etiquetada como "a prueba de alergias" puede ayudar a evitar que viajen desde el colchón hasta sus sábanas y almohadas. Si los ácaros del polvo son un problema, limpie el colchón real con una aspiradora, según el Better Sleep Council.

"Mediana Firma" es una etiqueta subjetiva

No hay una definición estandarizada de lo que hace que un colchón sea suave y lo que hace que un colchón sea firme. Una persona de 250 libras puede describir un colchón como suave, mientras que una persona de 125 libras puede describir el mismo colchón como firme ", escribió en un blog HuffPost de 2012 Robert Oexman, D. C., director del Sleep to Live Institute. Términos como "ultra-plush" suenan atractivos, pero en realidad sólo sabrás lo que es felpa si pasas algún tiempo en posición horizontal. También hay poca evidencia para demostrar que un colchón firme o suave es mejor para su sueño - casi todo se reduce a la comodidad. Así que asegúrese de pasar por lo menos 20 minutos "prueba de conducción" un colchón antes de hacer una compra.

Lanzar y girar podría ser una señal de que ha llegado la hora de una nueva.

girando el colchón giratorio

Un agujero con el relleno que fluye hacia fuera o un resorte que se pega en el pequeño de su espalda son signos obvios de que es hora de reemplazar su colchón. Pero no son las únicas razones para ir a la tienda. Si usted simplemente no está durmiendo tan bien como antes en casa, tal vez sea tiempo de hacer una inversión, especialmente si encuentra que duerme mejor fuera de casa, reportó USA Today.

El uso de su colchón como su oficina en el hogar puede mantenerlo al día

cama tecnológica

Los expertos están de acuerdo en que el dormitorio debe ser reservado para el sueño y el sexo - de lo contrario, su cerebro puede empezar a esperar a responder a los correos electrónicos de trabajo cuando usted golpea el heno, lo que hace cada vez más difícil para quedarse dormido. La electrónica definitivamente no pertenece definitivamente con usted en su colchón; la luz azul que emiten es particularmente perturbadora al mecanismo natural de la hora de dormir del cerebro y puede usted para arriba más largo.